NOVO!!!
POMEMBNO OBVESTILO!
Od srede, 1. aprila 2020, bodo vse vsebine za pouk dostopne le še PREKO SPLETNIH UČILNIC.
Na tem mestu se vsebine NE BODO VEČ OBJAVLJALE!
Dostop do spletne učilnice ŠPORT je s tvojim osebnim UPORABNIŠKIM IMENOM in GESLOM:
UI: ime.priimek@os-igroharja.si
GESLO: Prejeli na Obvestilu za dodelitev dostopa do storitev omrežja Arnes
Za vstop v spletno učilnico boš potreboval enkraten ključ, ki je
dajmoGROHARJI7
V primeru kakršnikoli TEŽAV PRI VPISU v spletne učilnice(pozabljeno geslo, težava pri prijavi…), se obrni na UČITELJICO RAČUNALNIŠTVA: majda.subic@os-igroharja.si
Želim ti uspešen vpis!
ŠPORTNI DAN. Ponedeljek, 6. 4. 2020
POVEJ SVOJE MNENJE, KOMENTIRAJ, OBJAVLJAJ KAKO SI BIL AKTIVEN NA ŠPORTNEM DNEVU
3. teden: 30. 3. – 3. 4. 2020
Naloge na spletni učilnici
2. teden: 23. 3. – 27. 3. 2020
Dragi učenci in učenke!
Prvi teden pouka na daljavo je za nami. Nekateri ste bili pridni in vestno pošiljali odgovore na naše naloge, od nekaterih pa žal nismo dobili nobenega odgovora. Upamo, da ste bili vseeno vsaj malo telesno aktivni.
V tem tednu pa želimo, da opravite vsaj toliko nalog, kolikor ur športa imate na urniku. Naj vam naše naloge ne bodo v breme ampak ideja, kako lahko storite nekaj koristnega za svoje zdravje. Seveda pa je priporočljivo, da ste aktivni vsak dan, vsaj nekaj minut, lahko tudi kot odmor med učenjem ali opravljanjem nalog za druge predmete, saj je gibanje za vaše zdravje zelo pomembno. Še vedno velja pravilo, da se ne družite s sošolci in prijatelji, NE zadržujete se na igriščih ali igralih in redno skrbite za higieno.
Vaša naloga v tem tednu je, da vsak napravi svoj Dnevnik_dejavnosti katerega vsak dan dopolnjujete (prilagamo dnevnik, lahko ga naredite po svoje). V njem naj bodo zapisane vse športne dejavnosti, ki jih boste opravili v tem času, ko ste doma, prav tako lahko zapišete aktivnosti, ki jih naredite kot hišno opravilo, npr. odnašanje smeti po stopnicah, 60 stopnic, sprehod in tek s psom, itd. Dnevnike bomo potem pregledali v šoli, ko se zopet vidimo. Zapišete lahko tudi aktivnosti, ki ste si jih domislili sami.
Odgovore in opravljene naloge posredujete na elektronske naslove svojega učitelja športa.
- Mara Peternelj – mara.peternelj@os-igroharja.si
- Jože Kordiš – joze.kordis@os-igroharja.si
- Maja Bajželj Plešec – maja.bajzelj@os-igroharja.si
- Bernarda Pohleven – bernarda.pohleven@os-igroharja.si
Veseli smo vseh vaših odzivov, ponosni smo na vas.
V upanju, da se čim prej spet vidimo in skupaj potelovadimo vas lepo pozdravljamo učitelji športa
Nada, Jože, Mara in Maja
Tudi učitelji ne počivamo: UČITELJI PRI DELU
________________________________________________________________________________________________________
5. NALOGA
Učenci, ker nismo dobili vseh vaših odgovorov na nalogo iz KOŠARKE vam ponovno v branje prilagamo e-učbenik za kratko branje. Spodaj imate dve povezavi do križank, katerih vprašanja se nanašajo na vsebino iz učbenika. Naj bo izziv, da križanki poskušaš rešiti PRED branjem in če ti reševanje ne bo šlo pokukaš v učbenik in si z njim pomagaš do pravilnih rešitev.
Vsem, ki ste nalogo iz košarke že oddali prepuščamo svobodno odločitev, katero izmed tedenskih nalog boste danes opravil. Lahko pa seveda tudi vi rešite križanki.
PRIPOROČAMO: gibanje na svežem zraku.
4. NALOGA
Ne ustraši se mraza in malo slabšega vremena. Primerno se obleci, po vadbi pa hitro na toplo.
FARTLEK
Najprej na spletu poišči odgovor na vprašanje: Kaj je fartlek?
Si? Sedaj, ko poznaš odgovor in si se v preteklem tednu že spoznal z uporabo STRAVE (če ne, poglej spodaj navodila za nalogo) v naravi opravi fartlek. Če imaš možnost, med tekom napravi kakšno fotografijo. Ker so sestavni del fartleka tudi različne vaje za moč prilagam tabelo nalog ČRKUJ-SVOJE-IME-IN-SE-ZMIGAJ . Črkuj svoje ime in priimek in opravi pripadajoče naloge. Če teka zaradi slabega vremena ne boš opravil pa 2x ponovi vaje iz te naloge.
Odgovor na vprašanje in naloge, ki si jih moral opraviti, ko si črkoval svoje ime in priimek pošlji svojemu učitelju.
Si že videl, kako nalogo delamo učitelji?
3.NALOGA
Na povezavi:
SLOFIT_7r.doc
. so rezultati lanskoletnega testiranje za SloFit športno-vzgojnega kartona. Objavljeni so samo rezultati po spolu in razredu, ne pa tudi imena učencev. Poišči svoj rezultat. ( spomni se lanskoletnega testiranja). Tvoja naloga je, da svoje rezultate napišeš in označiš tisti rezultat, (Glej samo rezultate motoričnih testov: Dotikanje plošč z roko, kok v daljino, poligon nazaj , dvig trupa, predklon na klopci, vesa v zgibi, tek 60 m, tek 600 m ter ITF-indeks telesnega fitnesa.) ki je bil v povprečju najslabši ter ga pošlješ po elektronski pošti svojemu učitelju športa. V primeru, da se ne najdeš, prosi za pomoč, dobiš namig.
Da pa ne boš samo čepel pred računalnikom, opravi še spodnje naloge. To pa je domača naloga za vsak dan.
Pa srečno, in pričakujemo tvoj odgovor.
Te zanima kaj delamo učitelji? Poglej —> ŠPORT
2. NALOGA
PILATES ZA ZAČETNIKE – dekleta
Pilates vaje smo že večkrat izvajale pri ogrevanju na balkonu. Namenjene so za razvoj gibljivosti, krepitvi notranjih mišic, zlasti trebušnih, krepimo pa tudi vse ostale mišične skupine. Vse poteka bolj počasi, umirjeno in je zelo povezano z dihanjem. Pri pilatesu vdihujemo skozi nos, izdihujemo skozi usta.
Obleci se v pajkice in majico in poišči blazino za vadbo (armaflex, joga blazino, ležalko za na plažo). Povabi še sestro in mami in poskusite skupaj. Delajte po spodnjem videu, lahko si pa same še kaj poiščete na Youtubu.
Odpri povezavo: PILATES – DEKLETA
PILATES – FANTJE
Tudi vi poskusite to vadbo. Nič ni težkega. Prilagodite jo sebi, naredite vsaj nekaj ponovitev. Potrebujete eno blazino, pridruži se vam lahko tudi brat, oče. Počasi in dobro se razmigajte pa pravilno poskusite dihat – vdih skozi nos, izdih skozi usta.
Odpri povezavo: PILATES – FANTJE
1. NALOGA
Ples – polka, valček
Na tej povezavi si preberi osnove polke in počasnega valčka: Polka in valček. Poskusi ju zaplesati sam, kasneje ti lahko pomagajo starši. Kako jo najlažje ponoviš si poglej na posnetku: PLES _ POLKA in PLES_VALČEK Polko in valček smo plesali lansko leto zato jo že obvladaš in nam lahko pošlješ posnetek vadbe. Bomo zelo veseli vsakega odziva.
Veliko plesnega uspeha vam želimo.
Učenci in učenke na zavinku IP izbirni predmeti imate naloge za ŠPORT ZA SPROSTITEV.
_________________________________________________________________________________________________________
1. teden: 16. 3. – 20. 3. 2020
Dragi učenci in učenke!
Kljub temu, da šport ni vsakodnevno na urniku, vam bomo učitelji vsak dan ponudili dejavnost, za katero želimo, da si jo pogledate in jo tudi opravite. Potrudili se bomo, da bodo naloge za vas zanimive in boste lahko uporabili moderno tehnologijo, ki vam je blizu ter se tako naučili njene uporabe tudi na drugačen način – se z njo učiti. Tudi za nas je to nekaj novega, zato je to priložnost, da se iz nastale situacije vsi naučimo največ. Bodite kreativni (lahko nas presenetite s kakšno video vsebino, fotografijo, zapisom), vašega odziva bomo zelo veseli.
V tednih, ko boste doma, pa vam svetujemo tudi, da čim več vaj izvajate zunaj, v naravi, na svežem zraku, a se ne združujete v skupine s svojimi prijatelji, sošolci, vrstniki. Med predloge vam bomo posredovali tudi vaje, ki jih lahko izvajate ob slabem vremenu v zaprtih prostorih (po vadbi prostore dobro prezračite). Ne pozabite pa tudi na osebno higieno (umivanje rok).
Vam in vašim bližnjim želimo veliko zdravja.
Učitelji športa
5. NALOGA
Pred nami je lep vikend. Predlog, da nam ne bo dolgčas.
Pred vami je kar zahtevna naloga. Najprej moraš prebrati QR kodo. Na njej boš našel podatke o točki na zemljevidu, ki jo najdeš in se tudi odpraviš k njej. Podatki so zapisani v obliki decimalnega zapisa ( npr;46.1939876, 14.974325) stopinj.
Ko prispeš ( ali prispete kot družina ) na to točko, lahko napravite fotografijo in jo pošljete, lahko pa celo pot posnamete preko, zdaj že znane vam aplikacije STRAVA, kjer bo razvidno kje si se potepal.
Spodaj so različne opcije, ker niso učenci samo iz Škofje Loke, je na eni naloga za učence iz Ševelj in Bukovščice, na eni pa za učence iz Luše in Bukovice. Ugotovi sam, katera je prava.
Pa srečno!
Še nekaj tehničnih napotkov:
Vnos koordinat za iskanje mesta v google zemljevid:
- V telefonu ali tabličnem računalniku Android odprite aplikacijo Google Zemljevidi .
- V iskalno polje na vrhu vnesite koordinate. Spodaj so navedeni primeri oblik zapisa, ki jih lahko uporabite:
- Stopinje, minute in sekunde (DMS): 41°24’12.2″N 2°10’26.5″E
- Stopinje in decimalno zapisane minute (DMM): 41 24.2028, 2 10.4418
- Decimalno zapisane stopinje (DD): 41.40338, 2.17403
- Na vaših koordinatah bo prikazan žebljiček.
Eden od predlogov za QR čitalec (na temu se takoj, ko prečitate kodo, odpre možnost iskanja na zemljevidu):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tohsoft.qrcode&hl=s
Pa še opozorilo! če bo na točkah več ljudi, počakaj da se umaknejo. Varnost je prva!
4. NALOGA
KOŠARKA
Odpri e-učbenik šport in si preberi celotno vsebino KOŠARKA. Odgovore na spodnja vprašanja pošlji svojemu učitelju športa po elektronski pošti.
Vprašanja:
- Kaj je vtekanje?
- Koliko minut odmora lahko zahteva trener?
- Naštej 5 prekrškov.
- Pokaži 5 sodniških znakov. Fotografije priloži odgovorom na vprašanja (lahko tudi video).
Zdaj pa še malo miganja. Na povezavi imaš TABATO . In kaj sedaj? Si v športni opremi? Pripravljen/a? Sledi navodilom in posnemaj naloge. Akcija! Učitelju poleg odgovorov tudi zapiši, kakšna se ti je zdela vadba – TABATA. Je bilo naporno, zanimivo, ti je uspelo vaditi do konca, ti je všeč takšen način vadbe?
3. NALOGA
Lepo vreme vas vabi v naravo.
Pojdite v naravo in se gibajte eno uro. Izberite si nizko intenzivnost, vmes naredite kakšen poskok, ali pa lahkoten tek.
Ker pa imate vsi že pametne telefone, aktivnost tudi posnamete preko aplikacije 
. Na Stravi imamo narejeno tudi skupino ŠD Podlubnik, preko katere lahko svojo aktivnost tudi delite z ostalimi sošolci.
Nekaj napotkov glede registracije na aplikacijo:
Na spodnji povezavi se registriraš:
Ko je registracija zaključena, že lahko posnameš svojo aktivnost. Seveda v naravi, kajti za delovanje aplikacije potrebuješ GPS.
Naslednji korak je, da pošlješ povabilo na šolsko skupino ŠD Podlubnik, kjer boš svojo aktivnost delil z ostalimi. Povabilo pošlješ preko povezave:
https://www.strava.com/clubs/SDPodlubnik (glej spodnjo sliko)
Če pa nimaš veselja do uporabe aplikacije pa lahko pošlješ kakšno fotografijo kake zanimivosti s tvojega potepanja učitelju športa na elektronski naslov.
Želim vam čim več užitka v naravi in naj to postane tvoja stalnica.
2. NALOGA
Dragi sedmošolci!
Upam, da ste že usvojili učenje na daljavo, bomo poskusili tudi daljinsko vodeno gibanje. Ker bomo v aprilu začeli s testiranjem za ŠVZ karton – SLOfit, vam priporočam, da se nanj začnete pripravljati. Predlagam naslednje naloge, ki jih lahko delate v stanovanju ali na prostem, z bratom, sestro, z mami ali očetom:
- tek na mestu z vedno višjim dviganjem kolen, vmes nekaj “kickov” z nogami – za sprostitev
- izpadni korak – 5x z L nogo naprej, 5x z D naprej; 5x izpadni v L stran in 5x v D stran
- sonožni (žabji) poskoki – 5 x 3; skok v daljino z mesta (kdo bo skočil največ – oče, sin, sestra)?
- raztezanje stegenskih mišic (stretching) in kroženje v bokih – naredi nekaj predklonov do tal; kdo se skloni najnižje? Poskusi še na klopici ali stolu.
- dviganje trupa – noge zatakni pod kavč ali pa te za gležnje drži mami, sestra. Naredi 4 x 5 dvigov. Dodaj še 2 x 5 dvigov v bokih (“mali most”) in končaj v “sveči”, iz katere vstani 3x brez pomoči rok.
- leže na trebuhu naredi 2 x 5 dvigov nog in rok istočasno in 2 x 5 diagonalno roka – noga. Nato se postavi na kolena in za stabilizacijo diagonalno iztegni L roko – D nogo in še drugo. Vsako drži 10 sekund.
- naredi mizo (“plank”) na iztegnjenih rokah – 10sekund, še na komolcih 10 sekund.
- sedi za mizo, L roko položi z dlanjo na mizo, z D roko križno prenašaj kocke z L na D stran – 20 sekund. Pomaga ti brat, potem se preiskusi še on. Kdo bo v 20sekundah prenesel več kock?
- poišči nek drog v sobi ali zunaj na igralih in se nekajkrat potegni gor – kdo se večkrat – ti ali oče? Potem še oba držita veso, sestra naj šteje, kdo jo bo držal dalj časa?
- naredi še stretching za roke, nekajkrat globoko vdihni in izdihni in končaj vadbo.
1. NALOGA
PLES – JUST DANCE
Predvajaj posnetke s pomočjo računalnika ali na TV preko YouTuba in akcija – pleši. Lahko jih izbereš tudi po lastni izbiri. Predlagaj najboljšega svojemu učitelju športa na zgornji e-naslov. Posnetek z največ glasovi se bomo prihodnji teden učili in potem ko pridete nazaj v šolo, tam zaplesali.
Za deklekta:
Pa še kakšen za fante:
– JUST DANCE THE FINAL COUNTDOWN
Uživajte v delu.
